專注於我們能夠掌控的事情
在理想的世界裡，我們渴望生活在和平，及一個和諧的社區，人們互相尊重，並接受彼此的差異。然而，在現實生活中，很多方面是我們無法掌控的，而過度關注於失望和挫折，會導致強烈的無力感。請記住，你的行動只會影響你能夠掌控的領域;
承認並接受，你對超出範圍的影響是微乎其微的。因此，為了擁有更幸福、更充實的生活，我們應該專注於我們能夠控制並能作出貢獻的小世界。在某種程度上，我們可以影響他人，但無法控制他人。我們可以追求健康的長期關係以及事業和商業上發展的最佳結果。在這些方面付出有意識的努力，促進健康和個人成長，儲蓄和累積財富，培養熱情和興趣，並用積極的視角看待我們的世界，就能帶來和諧和滿意。
正向影響產生的漣漪效應
在我的人生旅途中，我注意到人們的想法如何影響他們的幸福和生活，因為心態決定了他們的態度和行為。當我面對人生挫折時，透過閱讀令我的思維方式轉變，從而獲得了新的視角。所以，我寫作的目標是發揮我的影響力，對個人產生正面的影響；並希望產生漣漪效應。我希望透過分享我的知識、經驗、智慧和洞察力，啟發人們拓展知識面，增加角度，擴寬視野。當一個人的思維擴闊時，他就會以不同的視角看待世界，並擁有更多想法來提出突破常規的解決方案。因此，人們將有勇氣以積極的態度克服生活中的困難和挫折。
透過我一對一的教練，及作為改變的推動者，我的目標是幫助我的學員：
1）更了解自己；
2）探索自己的優勢、劣勢和價值觀；
3）提升自我認知，從而反思、改進和成長；
4）激勵他們成為最好的自己；
5）支持他們實現目標。
其中非常重要的一點是啟發和鼓勵他們專注於個人成長。
培養積極、建設性和成長心態
幸福來自於我們如何看世界，所以要以感恩和欣賞的態度來看待世界，並專注於正向的情緒。每個人都會面對各式各樣的挑戰、困難和挫折，因為它們是每個人的人生旅程中不可或缺的一部分。正面和負面的事件都會隨機地發生在我們身上。對好的事件心存感恩，接受不好的事件，並專注於探索解決方案和出路，這才是正確的態度。反覆思考和投射不僅會奪走你的快樂，還會削弱改善狀況的努力。
我們如何應對生活中的挑戰取決於我們的心態。因此，訓練我們的大腦專注於四周的正面事件是至關重要的，同時避免過度思考最壞的情況。積極的心態創造積極的生活。培養積極、建設性和成長心態是有益的。
更多的愛與關懷
愛和歸屬感是情感和人際互動的需求，它們會從正面而深厚的關係中產生的連結和支持感。遺憾的是，很多人不懂得如何愛別人，導致一段關係中付出和獲得不對稱，最終導致失望、不滿甚至怨恨。
愛別人意味著關心他人的感受，希望他們幸福，願意用言語表達愛與關懷，並付諸行動，亦必須要建立於互相尊重的基礎上。單向的愛永遠不會奏效，也不會持久。與其愛一個不愛你的人，不如選擇去愛一個關心你的人，包括你的家人、朋友和愛人。
在人際關係中的非批判性溝通與同理心
非批判性溝通和同理心是維繫長期關係、建立融洽關係和信任的關鍵因素。理解他人及其處境可以增進愛、關懷和支持。只有當說話者感到傾聽者能夠接收並理解他們的訊息時，他們才會分享更深層次的想法。建立更深層的關係可以提升情感上的滿足感。大多數人都希望擁有一位靈魂伴侶，不論是朋友還是愛人，只要能與他們在深層次上連結。
正向心理學與真正的幸福
馬丁·塞利格曼博士 (Dr. Martin Seligman) 提倡正向心理學，它專注於生活的正面方向以及如何蓬勃發展。正向心理學鼓勵個人培養正面情緒、感恩、樂觀和正面重構，確認性格優勢，增強韌性，發展社交聯繫，並找到人生的意義。
他還在2011年提倡了幸福五元素PERMA模型，該模型聚焦於正向情緒
(Positive Emotion)、投入 (Engagement)、正向關係
(Positive Relationships)、意義 (Meaning) 和成就感
(Achievement)，這五個元素構成了真正的幸福和福祉。
幸福五元素模型提供了一些視角來幫助評估真正的幸福。旨在提高人們對這些元素的認識，可以幫助人們發現生活中是否缺少了什麼。例如，事業有成，但缺乏家人支持或真誠的朋友的人，可能會感到孤獨和空虛。那些為了家庭而犧牲事業或夢想的人，可能會感到缺乏成就感。投入感可能會被忽視，但只要擠出時間培養熱情和興趣，投入感就很容易實現。當人們做自己喜歡的活動時，他們便會沉浸在當下，從而產生正面的情緒。
每個人定義自己的幸福 — 透過理解這個框架，每個人都可以追尋自己獨特的幸福之路。
創造幸福充實的人生
在我們的教育中，我們可以幫助學生發現自己的優勢並進一步發展，因為運用這些優勢，他們將表現出最好的自己，從而獲得滿足感和自信。語言和數學方面較弱或尚未發展的學生可能會在中小學教育中感到沮喪。成績的比較可能會損害他們的自尊心。因此，我們應該教導學生如何愛自己和他人。提高他們對人際交關和自省技能的認知是重要的，這些技能對他們在個人和職業發展發揮了關鍵作用。我們可以幫助他們培養積極、建設性和成長性的心態。這將使他們能夠自然地應對生活中的挑戰和困難，而不會抱怨或感到壓力。
透過鼓勵個人發展個人成長、職業發展、人際關係、育兒、自愛、追求夢想和灌輸智慧等方面的基本生活技能，他們的生活將變得更加輕鬆。我們不應將成功定義為賺大錢、攀登企業與社會階梯，而應該提倡個人創造自己熱愛的生活，積極快樂地生活，保持平衡，追求夢想，成就最好的自己。個人的收入應該足以支撐他們的人生旅程。我們應該鼓勵人們累積幸福感、工作滿意度、生活充實感、正向的人際關係、熱情和意義。
目前，我把健康、內心的平靜、與家人共渡時光及個人成長放在最重要的位置。我特別珍惜孩子們假期回家的時光，我們經常藉此機會一起探索新的國家和地方。當他們在學校或大學時，我會專注於教練、導師和寫作，作為我追求有意義的人生旅程的一部分。為了在幫助他人和成為更好的作者方面成長和進步，我也會不斷學習和閱讀。
塑造一些關鍵的核心價值
價值觀代表著我們是誰，以及什麼對我們來說是最重要的。我們可以在孩子或學生的早期階段，透過提升他們對健康、愛、個人成長、正直、財務穩定、感恩、平衡、創造力、好奇心和誠信的認識，向他們灌輸一些關鍵的核心價值。然而，他們的成長經歷、教育、知識和經驗會塑造他們獨特的價值觀和信念體系。在不同的人生階段，他們的價值觀的優先次序也可能會改變。幫助他們辨識自己的價值觀，可以提高他們對什麼是對自己最重要的認識。價值觀就像一個內在的指南針，引導每一個人走上獨一無二的人生之路，即使他人可能不認同，這條道路仍然是令自己最滿足的。
幸福的人生由童年開始
快樂的孩子更有可能成長為快樂的成年人。向孩子灌輸正向的思考方式是有價值的。他們可能天生樂觀或悲觀。根據馬丁·塞利格曼博士
(Dr. Martin Seligman) 的「學習樂觀」 (Learned Optimism) 內的理論，悲觀和反覆的負面思考會導致抑鬱。所以，抑鬱是源自於個人的思考方式。因此，提高孩子對正面視角的認識是非常有益處的。將正向心理學和成長型思維模式融入早期教育，可以鼓勵孩子發現自己的優勢，保持樂觀，尋求成長，勇於迎接挑戰，並將失敗視為經驗教訓和成長過程中不可或缺的一部分。
追求夢想或有意義的人生
金錢買不到一切。然而，每個人都需要經濟穩定來支撐自己的人生旅程，但累積巨額財富是個人選擇，而不是必須的。相反，健康的人際關係、被愛、感受到連結和支持，才是幸福和福祉的關鍵。
回顧馬斯洛的需求層次理論 (Maslow's
hierarchy of needs)，自我實現和個人潛能的發揮是需求層次的頂峰。有些人想要追求有目的、有意義的人生，目標是透過各種方式幫助他人來超越自我。成就或許不必與事業成功或財富成長掛鉤，而是夢想成真。
需要您的幫助，創造更多漣漪效應
並非每個人都能獨自克服困境。在經歷過自身的挑戰和挫折後，我培養了韌性，並獲得了寶貴的見解。我希望透過文章分享我的知識、經驗和智慧，能夠啟發和鼓勵他人克服困難，化逆境為成長。除此之外，自助書籍或尋求專業人士的支持也是可行的解決方案。
如果您覺得我的文章對您的人生旅程富有洞察力且有幫助，請與您的家人和朋友分享，共同創造積極性及不斷成長的漣漪效應。
Winner Lee
人生教練、導師、作者
原文在2025年6月3日發表於LinkedIn: https://lnkd.in/eR7dmZt4
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